천연의 진정제 마그네슘 제대로 알고 먹자! 마그네슘이 우리 몸에서 하는 일 -골격과 치아의 구성성분 -효소의 보조 인자 -신경자극의 전달을 조절 -근육의 정상적인 수축과 이완을 조절 마그네슘 부족 시 나타나는 증상 -눈밑 떨림, 안면경련, 손발 저림 -기억력 저하, 집중력 저하 -두통 -근육통 -위장장애 -정신적 육체적 피로 -불면증 일일 권장 섭취량 우리는 일일 권장량을 섭취하고 있을까? 섭취량은 50-70 mg 최근 가공식품의 섭취가 많아지고 있어 마그네슘 섭취량 감소 음식으로 섭취 가능한가? 아몬드 1/2 컵 (50 g)에 147 mg 땅콩 1/2 컵dp 88 mg 시금치 삶은 것 1/3 컵에 73 mg 곡류는 도정과정에서 80~96%가 손실 결론은 영양제로 섭취 마그네슘 영양제의 종류 1) 산화마..