완벽한 여행을 위한 시차 극복법[시차 적응법] 해외여행 시 가장 걱정되는 것이 시차 문제로 잠을 제대로 자지 못하는 것입니다. 즐거워야 할 여행이 잠을 못 잠으로써 식욕을 떨어뜨리고, 졸음을 유발하고, 심하면 두통에 현기증까지 일으킵니다. 시차증후군이라 합니다. 시차증후군이 생기는 이유는 우리 몸의 생체시계가 25시간의 주기로 돌아가기 때문입니다. 그래서 서쪽으로 여행을 떠나 더 늦은 시간대로 가면 하루가 길어져 생체시계가 적응하기 쉬워져 시차증후군이 덜하고 동쪽으로 가면 시간대가 빨라져 시차증후군이 심해지게 됩니다. 시차증후군을 극복하기 위한 방법 여행 떠나기 전 1. 여행 2~3일 전부터 수면패턴을 조절한다. 여행지의 시간대에 맞춰 1시간씩 일찍 잠이 들거나 늦게 잔다. 2. 생강차를 마신다. 생강차..