눈밑떨림? 불면증? 마그네슘으로 해결하자 해외직구 아이허브

천연의 진정제

마그네슘 제대로 알고 먹자!

 

 

 

마그네슘이 우리 몸에서 하는 일

 

-골격과 치아의 구성성분

-효소의 보조 인자

-신경자극의 전달을 조절

-근육의 정상적인 수축과 이완을 조절

 

마그네슘 부족 시 나타나는 증상

 

-눈밑 떨림, 안면경련, 손발 저림

-기억력 저하, 집중력 저하

-두통

-근육통

-위장장애

-정신적 육체적 피로

-불면증

 

일일 권장 섭취량

 

 

우리는 일일 권장량을 섭취하고 있을까?

 

섭취량은 50-70 mg

최근 가공식품의 섭취가 많아지고 있어 마그네슘 섭취량 감소

 

음식으로 섭취 가능한가?

 

아몬드 1/2 컵 (50 g)에 147 mg

땅콩 1/2 컵dp 88 mg

시금치 삶은 것 1/3 컵에 73 mg

곡류는 도정과정에서 80~96%가 손실

 

결론은 영양제로 섭취

 

마그네슘 영양제의 종류

 

1) 산화마그네슘 : 흡수율 4%

장점 : 가장 저렴하고 구하기 쉬움, 변비에 좋음

단점 : 위장 트러블이 빈번

 

2) 유기산 마그네슘(구연산 마그네슘, 말레인산 마그네슘) : 흡수율 10%~30%

장점 : 가격대 중간, 흡수율 중간, 가장 무난

단점 : 알레르기(적음), 위장 트러블(적음)

 

3) 킬레 인산마그네슘(킬레이트 마그네슘) : 흡수율 30%~50%

장점 : 가장 흡수율이 좋고, 부작용이 덜함

단점 : 비쌈, 알레르기(가장 적음), 위장 트러블(가장 적음)

 

직구 추천 가성비 마그네슘

 

 

                     킬레이트마그네슘                                      말레인산마그네슘                                               구연산마그네슘                       

 

 

본인이 먹고 있는 마그네슘

 

 

마그네슘 + 칼슘 혼합제품

 

섭취방법

 

매일 식후 하루 3회 1정씩 복용을 권장

 

복용 후기

 

칼슘과 마그네슘을 같이 복용하면 좋다고 하여 혼합된 제품을 구입하였습니다.

2달째 복용하고 있으며, 별다른 부작용이 없었습니다.

피곤하면 눈밑 떨림이 있어 바나나 먹었었는데 효과는 없었고,

구운 아몬드도 몇 개 먹다가 버렸는데,

영양제를 먹고 난 후에는 눈밑 떨림을 아직까지 겪지 않았습니다.

본인에게 필요하다고 생각하시는 분들은 가격이 비싸지 않으니 

드셔 보는 것이 좋을 것 같습니다.

 

직구 영양제 구입은 아이허브에서 했습니다.

https://www.iherb.com/?rcode=AYB7180

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